Terapia Gestalt to jeden z najbardziej znanych nurtów psychoterapii humanistycznej. Jeśli zastanawiasz się, czym różni się od innych form terapii, jak przebiega sesja i czy może Ci pomóc – ten artykuł jest dla Ciebie.
Jako psychoterapeutka Gestalt pracująca w Bielsku-Białej i online, chcę przybliżyć Ci to podejście w przystępny sposób – bez naukowego żargonu, ale z szacunkiem dla jego głębi.
Terapia Gestalt to nurt psychoterapii humanistyczno-egzystencjalnej, który skupia się na świadomości, relacji i doświadczaniu „tu i teraz". Jest to podejście, które pomaga lepiej zrozumieć siebie, swoje emocje, potrzeby i sposób funkcjonowania w relacjach.
Jako psychoterapeuta Gestalt pracuję z osobami, które doświadczają kryzysów, depresji, lęku, trudności w relacjach lub poczucia zagubienia i braku sensu. Psychoterapia Gestalt nie polega na ocenianiu ani dawaniu gotowych rozwiązań, lecz na wspólnym odkrywaniu tego, co ważne i żywe w doświadczeniu klienta.
Na czym polega psychoterapia Gestalt?
Psychoterapia Gestalt opiera się na założeniu, że człowiek ma naturalną zdolność do rozwoju i zmiany, jeśli odzyska kontakt ze sobą. Trudności psychiczne często pojawiają się wtedy, gdy emocje, potrzeby lub granice są ignorowane lub tłumione.
W trakcie terapii:
- zwiększasz świadomość swoich emocji, myśli i reakcji ciała,
- uczysz się rozpoznawać swoje potrzeby i sygnały ostrzegawcze,
- odkrywasz utrwalone schematy zachowań i relacji,
- wzmacniasz poczucie odpowiedzialności i wpływu na własne życie.
Terapia Gestalt jest procesem – zmiana zachodzi stopniowo, w tempie dopasowanym do klienta.
„Tu i teraz" w terapii Gestalt
Jednym z kluczowych elementów terapii Gestalt jest praca z doświadczeniem tu i teraz. Oznacza to uważność na to, co aktualnie przeżywasz: emocje, myśli, napięcia w ciele oraz to, co dzieje się w relacji terapeutycznej.
Przeszłe doświadczenia są ważne, ale zawsze rozpatrywane przez pryzmat tego, jak wpływają na Twoje obecne funkcjonowanie. Dzięki temu terapia nie pozostaje wyłącznie na poziomie rozmowy, ale prowadzi do realnych, odczuwalnych zmian.
Relacja terapeutyczna w nurcie Gestalt
W terapii Gestalt relacja między klientem a psychoterapeutą jest jednym z najważniejszych elementów procesu. Opiera się ona na autentyczności, zaufaniu i dialogu.
Psychoterapeuta Gestalt:
- jest uważny na Twoje granice,
- nie narzuca interpretacji ani rozwiązań,
- wspiera Cię w odkrywaniu własnych odpowiedzi,
- tworzy bezpieczną przestrzeń do pracy z trudnymi emocjami.
Relacja terapeutyczna sama w sobie może być doświadczeniem korygującym, szczególnie dla osób z trudną historią relacyjną.
Dla kogo jest terapia Gestalt?
Terapia Gestalt może być pomocna dla osób, które:
- zmagają się z depresją, lękiem lub wypaleniem,
- mają trudności w relacjach osobistych lub zawodowych,
- doświadczają kryzysu życiowego lub emocjonalnego,
- czują pustkę, brak sensu lub niską samoocenę,
- chcą lepiej poznać siebie i żyć bardziej świadomie.
Nie trzeba mieć diagnozy, aby rozpocząć psychoterapię Gestalt. Terapia Gestalt online jest dostępna również dla osób mieszkających poza dużymi miastami lub mających ograniczenia czasowe.
Co daje terapia Gestalt?
Regularna terapia indywidualna w nurcie Gestalt pomaga:
- lepiej rozumieć siebie i swoje emocje,
- budować zdrowsze relacje,
- stawiać granice i dbać o swoje potrzeby,
- zwiększyć poczucie sprawczości,
- odzyskać kontakt z sobą i swoim ciałem.
Celem terapii Gestalt nie jest „naprawa", lecz większa spójność, świadomość i autentyczność w życiu codziennym.
Jak wygląda proces terapii?
Psychoterapia Gestalt może mieć charakter krótkoterminowy lub długoterminowy. Spotkania odbywają się zazwyczaj raz w tygodniu – w gabinecie lub w formie psychoterapii online. Czas trwania terapii zależy od zgłaszanych trudności i indywidualnych celów klienta.
Najważniejsze jest to, abyś czuł/a się w terapii bezpiecznie i miał/a przestrzeń do bycia sobą.
Jeśli rezonuje z Tobą to podejście i szukasz psychoterapeutki Gestalt w Bielsku-Białej lub online – zapraszam na pierwszą konsultację. To spotkanie pozwoli Ci sprawdzić, czy ta forma pracy jest dla Ciebie odpowiednia.